맨몸운동 초보자 루틴[베이직 비기너]
정적, 동적..그리고 세부적으로 다양하게요.프론트레버, 백레버, 플란체, 머슬업, 휴먼플래그 등 고난도 기술을 하기 위해선 기본적인 근력을 키워야 합니다.풀업, 푸시업, 피스톨 , 하이퍼익스텐션, 딥스, 물구나무서기 등이 이에 해당합니다. 유튭에서 유명한 '포트리스'라는 친구입니다. 이 친구도 몸이 어마어마하고 운동 능력도 어마어마합니다.영상에서 소개되는 운동을 당사자는 1년동안 했다고 하는데요. 어쨌든 이런 기본적인 운동을 1년간 하면위에 언급한 고급운동들도 당연히 된다고 생각합니다. 부드럽기 위한 훈련은 있어야하겠지만 할 수있는 기본적인 근력을 기르는거겠죠.1년간 열심히 위의 운동을 하셔도 근력이 늘겠지만 지루할 수 있겠죠. 그래서 다양한 루틴들을 소개하려 합니다. 제가 가는 사이트에 여러 루틴이 소..
