맨몸운동. 초보자를 위한 [홈-풀바디]

오늘의 루틴은 홈 풀바디입니다. 집에서 전신을 단련해보아요.

1. 친업 3회

2. 월 싯 30초

3. 의자 딥스 12회

4. 스쿼트 8회

5. 푸시업 8회

6. 풀업 2회

7. 레그레이즈 3회

8. 디클라인 푸시업 7회

8동작 1사이클. 3사이클 수행. 사이클 사이 4분 휴식. 동작 사이 1분 휴식입니다.

운동을 이제 시작하시는 입문자들은 푸시업, 풀업, 스쿼트를 수행하셔서 각 정자세로 50회 10회 50회 수행가능하시면 초보루틴을 시작하세요.

운동 시작 전, 후 스트레칭으로 부상을 예방합시다.

좋은 하루 보내세요!