맨몸운동. 초보자를 위한 [pull-push]

오늘의 루틴은 pull-push 루틴입니다. 상체복합이라고 할 수 있겠네요.

1. 푸시업 10회

2. 풀업 5회

3. 인클라인 푸시업 15회

4. 인클라인 친업 10회

5. 네거티브 친업 5회

6. 힌두 푸시업 8회

6동작 1사이클. 5사이클 수행. 사이클당 4분 휴식. 동작당 30초 휴식입니다.

운동 전, 후 스트레칭 확실히 해주시구요. 특히나 어깨 팔꿈치 잘 풀어주시기 바랍니다.

오늘도 간단하고 심플한 운동으로 몸을 단련시켜보아요.

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운동입문자! 

"저는 숨만쉬고 살다가 이제 운동을 시작하려고 합니다." 하시는 분들은 일단, 풀업, 푸시업, 스쿼트를 시작하시기 바랍니다.