맨몸 운동. 초보자를 위한 [풀바디-걸즈]

오늘의 루틴은 풀바디- 걸즈 입니다. 

1. 점핑잭 1분

2. 싯업 15회

3. 카프레이즈 15회(총 30회)

4. 오스트레일리안 풀업 7회

5. 스쿼트 8회

6. 벤치 딥스 8회

7. 친업 2회

총 3사이클  수행. 사이클당 5분 휴식. 동작당 30초 휴식.

자신의 수준에 맞게 사이클 수와, 휴식 시간 조절 하시면 됩니다. 

입문자는 풀업 10회, 팔굽혀펴기 50회, 스쿼트 50회 정자세로 수행가능하실 때 초보자 루틴 시작하시기 바랍니다.

운동 시작 전, 후로 충분한 스트레칭으로 부상을 예방하세요.

주말 마무리 잘 하시고, 내일 시작되는 한 주도 잘 보내세요.