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맨몸운동 입문자가 보아야할 글

입문자에게 드리는 글 초보자와 입문자는 엄연히 다릅니다. 운동을 평생 안하시다가 이제 시작하시는 분들(입문자)은 이 루틴 절대 수행 못합니다. 난이도가 꽤 높습니다. 그 이유는요 이 영상으로 소개를!! 맨몸운동. 쉽게 느껴지는 단어죠? 누군가는 말그대로 팔굽혀펴기, 철봉, 딥스 등의 제한된 운동일 수 있습니다. 하지만 저는 언젠가 영상속의 동작을 수행하는 것을 목표로 이 루틴들을 하고 있습니다. 그리고 제가 가는 http://madbarz.com/의 사람들도 같은 목표를 가지고 운동을 하고 있습니다. 그런 기초를 다지는 루틴들이기에 초보자이지만 상당히 높은 강도를 가지고 있습니다. 그래서 숨만 쉬시다가 운동을 시작하시는 분들. 바빠서 헬스장에 갈 시간은 없어서 집에서 간단하게 운동하고 싶으신 분들. 마침..
운동관련 2013. 10. 14. 21:59

맨몸 운동. 초보자를 위한 [풀바디-걸즈]

오늘의 루틴은 풀바디- 걸즈 입니다. 1. 점핑잭 1분2. 싯업 15회3. 카프레이즈 15회(총 30회)4. 오스트레일리안 풀업 7회5. 스쿼트 8회6. 벤치 딥스 8회7. 친업 2회 총 3사이클 수행. 사이클당 5분 휴식. 동작당 30초 휴식. 자신의 수준에 맞게 사이클 수와, 휴식 시간 조절 하시면 됩니다. 입문자는 풀업 10회, 팔굽혀펴기 50회, 스쿼트 50회 정자세로 수행가능하실 때 초보자 루틴 시작하시기 바랍니다. 운동 시작 전, 후로 충분한 스트레칭으로 부상을 예방하세요. 주말 마무리 잘 하시고, 내일 시작되는 한 주도 잘 보내세요.
운동관련 2013. 10. 14. 21:55